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總是在擔心?試試利用「不安感」成長

(優活健康網編輯部/綜合整理)我們的未來會依據我們的想像改變。穿著打扮、居住場所、吃的食物、去的地方、交往對象、說的話、下一個行動……全由我們自己選擇。當然外在環境有時候會發生超乎想像的變化,然而有關你自己的一切,全在你的想像中。早上出門時,你不可能會做出「我怎麼會穿這種衣服」的打扮;選擇居住環境時,也不會選擇「住在深山,過著彷彿生存遊戲的日子」吧。(當然希望過這樣生活的人除外。)

不安會變成現實

人無時無刻不按照自己的想法生活,換句話說,現實是依據你的想像,一分不差地落實。假如朝負面方向想時,會發生什麼事?「我不會賺錢,又沒魅力,所以沒人愛。我運氣超差,不知道接下來會發生什麼事……」當你這麼想,自然會做出相對應的選擇。如果你認為夢想或目標「不可能實現」,實現的可能性就是零。

那麼,用樂觀的想像取代悲觀思考呢?「只要稍微努力,我也可以做到。會有人愛我的。而且說不定我會交上好運,夢想能夠成真。」只要有這樣的念頭,就會做出相符的選擇,只要徹底樂觀地描繪出自己的未來就好。不用想多餘的事,只要懷著興奮、開心的心情前進就可以了。因為你已做出最好的選擇。

徹底抱持樂觀主義

為了實現夢想和目標,強烈的意念也很重要,不過不用擔心,描繪出幾乎看得見顏色的鮮明圖像吧。儘管過程中遇見許多不可預測的事,但只要堅持這樣的想法,你將看見不可思議的景象。

日本女子足球隊在奪得世界盃足球比賽冠軍後,主將澤穗希小姐表示:「我一直在想像今天決戰後勝利的景象——日本隊穿著藍色的制服、短褲和襪子應戰,因此我想像著頒獎台上出現藍色的身影。結果夢想成真。我今天還特別塗了指甲油,我相信塗指甲油那天會得分。」這就是徹底的樂觀態度吧。不要懷疑,奇蹟就會出現。

利用不安

雖然感覺不安時,多半會產生不好的結果,但是少許不安卻能幫助我們。當你面臨挑戰,應該有些不安吧。事實上,我就是個緊張大師。每當為了採訪要去陌生的國家前,我的心情都會混雜著不安與期待。為了消除不安,我就是盡量做好準備。

比如盡量收集資訊。「那個地方很危險,最好不要落單行動。」「遇上麻煩時,要聯絡○○○。」先在腦子裡預習一次「碰到那種狀況該怎麼辦」,找出解決的方法。如此一來,出發時心情就會比較穩定,能享受接下來的旅行。當然,為了避免不安而前往大家都去的觀光景點,固然比較無趣,但你也需要了解,若挑戰未知領域,就得付出某種程度的不安做代價。

工作方面也一樣,都是先感覺不安,然後再消除不安。不安不見得不好,我們可能因為不安而努力、成長。當感到不安時,也是同時收到「要有所行動」的訊號。如果你能夠自己解決,就動手整理不安的情緒吧。當你感到身體不適時、找工作時、準備旅行或出差時、對工作或生活感到不安時……一有這樣的念頭就要行動。收集資訊加以判斷、詢問別人意見,都可以消除不安。就算看不見前方,也能藉由行動看見光明。

為了消除不安而行動

另一方面,不擅整理不安情緒的人什麼也不做,只是停滯不動,只會愈來愈覺得不安。只要想著「盡力而為」就夠了。「沒有做得很完美」或是「有些地方沒做到」的念頭,會讓你感到不安。這時請想著:「我已經盡力而為。」

就算還有些未竟之處,但那已經是你在那個時點所能做到最好的了,而且這表示之後還有改進空間。轉換一下思考方向,心情也會跟著改變。開心過日子,比什麼都重要。不可以放任不安的情緒,要積極地利用它。

(本文摘自/練習不生氣:101則與情緒和平共處的幸福人生指南/遠流出版)

警消過勞易生危險 工會:應減少勤務

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】近來警消人員不足,員警自殺、過勞事件頻傳,卻不見政府針對警消權益進行制度性改革。立法委員趙正宇31日召開公聽會時建議,內政部應通過國道員警危險加給,並統一全國縣市消防員危險加給標準,盡速提出人力補足期程,及放寬加班費1.7萬元限制。台灣警察工作權益推動協會王惀宇語重心長地回應,減少勤務才能解決警消過勞問題,制度改革比錢重要,哪個警消家屬不希望家人平安回家?

趙正宇指出,目前全台有4千名人力缺口,導致基層員警的工時每天都超過12小時,每個月加班超過80小時以上,嚴重過勞。且《警勤條例》第15條規定:「服勤人員每日勤務以8小時為原則;必要時,得視實際情形酌量延長之。」但現制並無對「必要工時」的要件作出解釋,導致各縣市警察機關得以將工時任意延長。

針對消防員部分,立法委員江永昌舉統計數據指出,每30秒就需要出動一輛消防車,但全台6成消防局人員配置低於3人,「因此火災發生時,就必須使用車海戰術,使附近所有消防局都出勤。」此外,法定工時上限是225小時,然而,在台北市、高雄市等工時最低的城市,消防員工時卻高達357小時,最高的縣市更達458小時。另外,目前消防員的危險加給只限於6都,對其他縣市消防員不公。

台灣警察工作權益推動協會王惀宇回應,補足預算員額難以解決警消過勞的問題,業務過勤才是主因。警察業務過度繁雜,許多行政機關將轄下業務交由警察機關去執行,「警察要送教召令、路跑安全維護和查違建。」王惀宇強調,政府為拚績效,將過多不必要的業務加重警察負擔,導致同仁超時工作,增加執行勤務上的危險。

王惀宇更指出,即使警員額補足,若警政署調配人力毫無章法,仍無法減低員警工時。據資料統計,去年抗議事件為5年來最低,但員警出勤人數卻是過去5倍以上,上級機關隨意將人力投入前線,耗損警力也嚴重排擠正規業務時間,損及員警和民眾權益。消防員工作權益推動協會理事長楊適瑋也於會中,拿出消防員紅通通的班表,呼籲消防署檢討救護的緊急需求和必要需求的界定。

台灣警察工作權益推動協會與消防員工作權益推動協會共同呼籲,政府應減少警消不必要的業務,及破除績效迷失,並邀請基層人員參與相關會議,針對制度改革進行長久完整規劃。

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